Hormonas femeninas

Estrógenos

Son las hormonas responsables de las curvas femeninas. En realidad son un grupo de hormonas como el estradiol, estriol y estrona. Son las responsables de que las mujeres parezcamos mujeres. Por su acción, las mujeres somos más propensas a acumular grasas en las caderas y los senos, pero no debes odiarlas porque los estrógenos hacen que las mujeres seamos menos propensas a los problemas cardiovasculares. Regulan el metabolismo de las grasas en la sangre, manteniendo altos los niveles de colesterol HDL (bueno) y protegiendo a las mujeres del riesgo de infarto. También regulan tu apetito sexual. Se encargan de mantener los huesos fuertes, impidiendo la salida del calcio de los huesos. Durante la menopausia disminuyen los niveles de estrógenos, los huesos pueden volverse más frágiles y el corazón de las mujeres pierde esa protección extra. Por ello, es muy importante que las mujeres realicen ejercicio durante toda su vida, para mantener huesos fuertes y arterias sanas.

Para tu vida deportiva los estrógenos te ayudan a mejorar tu velocidad y tu fuerza explosiva a partir de la energía rápida del músculo o ATP. Por eso se suele recomendar a las mujeres que realicen ejercicios intensos como series o sprint, los días después de la ovulación.

Progesterona

Esta hormona aparece después de la ovulación y también prepara al útero para la fecundación. Cuando esta no tiene lugar, disminuyen los niveles de progesterona y se produce la menstruación. La progesterona también interviene en la acumulación de grasa en las adolescentes y en el desarrollo de los pechos, es la responsable del aumento de tamaño de los pechos antes de la menstruación y durante el embarazo. Puede provocar una ligera retención de líquidos los días antes de la regla.

En tu entrenamiento, la progesterona te ayuda a realizar ejercicios de resistencia. Los días después de la ovulación es más fácil obtener energía a partir de las grasas. Por esa razón se suele recomendar hacer rodajes largos de intensidad moderada, a partir del día 14 del ciclo (ovulación) hasta la menstruación.

Prolactina

Es la hormona de la leche. Se encarga de provocar la producción de la leche después del parto. No interviene durante el entrenamiento, más bien es la responsable de que te quedes en casa mirando con cara de embobada a tu bebé, en vez de ir al gimnasio.

FSH y LH

Las hormonas gonadotrópicas son, la Hormona Folículo Estimulante (FSH) y la Hormona Luteinizante (LH) Se producen en el cerebro, en la glándula pituitaria. En las mujeres, la FSH se encarga de estimular los folículos ováricos para la maduración del óvulo y favorece la secreción de estrógenos.

La LH provoca la ovulación al desencadenar la liberación del óvulo desde el folículo ovárico. También favorece la secreción de progesterona. En el hombre la LH favorece la producción de hormonas sexuales masculinas en los testículos.

Testosterona

La testosterona no es una hormona exclusiva en los varones. Las mujeres fabrican testosterona en los ovarios y en las glándulas suprarrenales. Está implicada en el mantenimiento del apetito sexual de la mujer y de la masa muscular, entre otras funciones. Una buena noticia para las mujeres deportistas, cuanta mayor es tu porcentaje de masa muscular, mayor cantidad de testosterona fabrica tu cuerpo, por lo que ahora ya sabes porque tienes más ganas de (ya sabes) después de hacer pesas en el gimnasio.

Oxitocina

Es la hormona que se encarga de producir el parto, pero también es la responsable de los movimientos rítmicos y placenteros del útero cuando se alcanza el orgasmo. También parece asociada a la sensación de felicidad y enamoramiento de los primeros días de una pareja.

Hormonas masculinas

Las hormonas masculinas son la testosterona, la androsterona y la androstendiona, todas ellas producidas por los testículos, aunque hay algunas en mucha menor cantidad que se segregan en las cápsulas suprrenanales

Las hormonas sexuales masculinas rigen el desarrollo y la función de los caracteres sexuales masculinos primarios, es decir de los órganos genitales, así como el desarrollo y el mantenimiento de los caracteres sexuales secundarios.


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Hormonas vegetales

¿Olimpiadas verdes?

Con motivo de la realización de los Juegos Olímpicos 2016 con cede en Brasil, RAFAA Arquitectura y Diseño presentó un proyecto ecológico que podría hacer de ésta la primera celebración sin producción de emisiones de carbono.
Sin dudas, Brasil es actualmente uno de los países Latinoamericanos con más empuje y crecimiento de la región, que puede convertirse en un verdadero ícono dentro de las tendencias verdes y sustentables a nivel mundial.

Sumado a los avances en lo que a la protección de su medio ambiente respecta, hoy Brasil cuenta con la posibilidad de construir, en pleno Río de Janeiro, un complejo olímpico ecológico denominado Solar City Tower.
Sucede que la empresa suiza RAFAA Arquitectura y Diseño presentó, en el marco del Concurso Internacional de Arquitectura para los Juegos Olímpicos de 2016 en Río de Janeiro, su Solar City Tower, diseño que involucra una torre auto-sustentable que podría hacer de dichas olimpiadas, las primeras en no producir emisiones de carbono.
El proyecto propone una estructura edilicia basada en el concepto de la ciudad/máquina, dotada de paneles solares que generarían la fuerza necesaria para bombear agua marina a unas turbinas de energía limpia. Esto permitirá producir electricidad e iluminar tanto a la Villa Olímpica como a la ciudad entera.

Además, ocasionalmente, la construcción podría convertirse en una cascada urbana que desplegaría la fuerza de la naturaleza ante la vista de todo el mundo.
Apostado en una isla de la Bahía de Guanabara, este complejo olímpico contaría con un anfiteatro en el cual se podrían desarrollar reuniones sociales y diversos eventos. Asimismo, gozaría de una cafetería, comercios, ascensores, cubiertas de observación, un balcón urbano y hasta de una plataforma retráctil para practicar bungee.
Las Olimpiadas 2016 harán que Brasil esté dentro del foco mundial, por lo que, siguiendo a la empresa RAFAA Arquitectura y Diseño, la construcción de esta torre solar ayudaría a la ciudad de Río de Janeiro a iniciar un movimiento verde a nivel planetario, para el desarrollo sostenible de las estructuras urbanas.

Ciudades mas ecologicas

1.- Reykjavik, Islandia

Reykjavik es la capital europea más ecológica. Fueron pioneros en crear una flota de autobuses municipales con motor de hidrógeno y la electricidad y la calefacción provienen de fuentes renovables como la energía hidroeléctrica y la geotérmica. Las autoridades municipales preven que en 2050 no se consuma en la ciudad ningún tipo de combustible fósil.


2.- Vancouver, Canadá

Vancouver está rodeada de naturaleza, de ahí que sus ciudadanos hagan todo lo posible por protegerla. El 90% de la energía que se consume proviene de fuentes renovables, y aspira a convertirse en líder mundial en el suministro de energía hidroeléctrica. Además, cuenta con 200 parques y zonas verdes así como 18 kilómetros de costas.


3.- Växjö, Suecia

Esta ciudad sueca quiere librarse de los combustibles fósiles, y lleva trabajando en ello más de una década, cuando el problema del cambio climático era prácticamente desconocido. Su planta de energía emplea como combustible las virutas procedentes de los aserraderos locales en vez de petróleo, y los coches de bajas emisiones tienen plazas de aparcamiento gratuitas.
 
4.- Bogotá, Colombia

Entre 1998 y 2001 el alcalde Enrique Peñalosa convirtió a Bogotá en una de las ciudades más ecológicas al crear una completa red de autobuses, pavimentar y peatonalizar cientos de kilómetros y construir un extenso carril bici. Todo ello redujo en un 40% el tráfico en las horas punta. Para 2015 se espera reducir mucho más o incluso eliminar el uso del vehículo privado en algunas zonas de la ciudad.


5.- Curitiba, Brasil

No hace falta recurrir a grandes molinos de viento, extensiones de placas solares o energía nuclear para ser una ciudad verde. La ciudad brasileña de Curitiba contribuye a cuidar el medio ambiente con gestos como una gran flota de autobuses -algunos con una frecuencia de 90 segundos- o rebaños de ovejas que mantienen la hierba de los parques bien cortada y a la vez los fertilizan sin tener que recurrir a segadoras.


6.- Friburgo, Alemania

La ciudad de Friburgo fue devastada por los bombardeos durante la Segunda Guerra Mundial. Este hecho sirvió para reconstruir por completo la ciudad casi desde cero, de ahí que cuente con algunas de las normas más estrictas del mundo en cuanto a energía. También tiene kilómetros de carril-bici y una red extensa y completa de tranvía.


7.- Chicago, Estados Unidos

En los últimos años se han plantado medio millón de árboles, se han gastado millones de dólares en crear o mejorar parques y espacios verdes -es la ciudad estadounidense con más zonas verdes- o se han dado ayudas a las familias con menos recursos para instalar energía solar en sus viviendas.


8.- Portland, Estados Unidos

La mitad de la energía que se consume en esta ciudad proviene de fuentes de energía sostenibles, una cuarta parte de los trabajadores acuden a su trabajo sin emplear el vehículo privado, 35 edificios municipales son totalmente ecológicos y respetuosos con el medio ambiente y cuenta con 74 kilómetros de vías para caminar o pasear en bicicleta.


9.- Masdar City, Abu Dhabi

La ciudad de Masdar es un proyecto, todavía no existe. Pero será un hecho en 2015 y será el centro urbano más ecológico del mundo. O al menos eso es lo que dicen. Toda la electricidad, refrigeración y tratamiento y purificación del agua provendrá de la energía solar. Los coches estarán prohibidos y los jardines y parques serán regados con el agua tratada.


10.- Bradford, Inglaterra

En el pasado Bradford era conocida por su industria, sus chimeneas y sus molinos, pero hoy es la ciudad más verde del Reino Unido. Depura totalmente sus aguas residuales para convertirlas en potables y consumibles. También transforman las cenizas en bloques de piedra, extraen energía procedente del metano o reciclan todos los residuos de los vertederos.

Controlar el efecto invernadero

La única defensa razonable ante el cambio climático es la reducción drástica de emisiones de dióxido de carbono cambiando el sistema energético y por tanto el económico, renunciando a la devoradora filosofía de desarrollo sin limites. Se ha calculado que la estabilización de la concentración efectiva de C02 en la atmósfera requiere la reducción de emisiones de origen energético al 70% del nivel de 1990 para el año 2020, y aun así dicha estabilización sólo tendría lugar una década después con una cantidad de dióxido de carbono un 8% mayor que en 1990.
Sin embargo, no es menos cierto que la satisfacción de las necesidades básicas del Tercer Mundo, formado por el 80% de la humanidad y donde tiene lugar el 90% del aumento de población, conlleva un crecimiento de la demanda energética que podría alcanzar un 4 0 5% anual en las actuales condiciones. Para dar salida a ambas prioridades hay que aplicar simultáneamente dos estrategias: el ahorro de energía mediante la racionalización del uso y el empleo de tecnologías eficientes, y obtención de la energía imprescindible por métodos renovables de bajo impacto ambiental. Todo ello dentro de un necesario cambio de modos de vida, reduciendo el consumo en el Norte para que el Sur tenga margen para aumentar el suyo hasta niveles dignos.

Efecto invernadero

Se denomina efecto invernadero al fenómeno por el cual determinados gases, que son componentes de la atmósfera terrestre, retienen parte de la energía que la superficie planetaria emite por haber sido calentada por la radiación estelar. Afecta a todos los cuerpos planetarios rocosos dotados de atmósfera. Este fenómeno evita que la energía recibida constantemente vuelva inmediatamente al espacio, produciendo a escala planetaria un efecto similar al observado en un invernadero. En el sistema solar, los planetas que presentan efecto invernadero son Venus, la Tierra y Marte.
El efecto invernadero se está viendo acentuado en la Tierra por la emisión de ciertos gases, como el dióxido de carbono y el metano, debido a la actividad humana.
No obstante lo que se señala aquí, el aire forma en la troposfera una mezcla de gases bastante homogénea a una temperatura y presión determinadas, hasta el punto de que su comportamiento es el equivalente al que tendría si estuviera compuesto por un solo gas.